感謝日記を1年続けた結果

いろいろな本を読んだり、

TEDtalks を聞いたりしていると、

何度も同じことを読んだり聞いたりします。

「1日の終わりに感謝することを書き出す人は、幸せ度が増した」

と。

で、そんな簡単なことなら、と

1年前くらいから、日記の終わりにかならず、

「今日感謝したいこと」を５つ書くことにしてみました。

まさか1年続くとは思わなかったけど、

1年書き続けました。

で、幸せ度が増したか？

答えは、yes !　だと思います。

ポイントは2つあったと思います。

1.いいことがあってもなくても

最悪いやな1日でも、まずタイトル

「今日感謝したいこと」と書いて、

①

②

③

④

⑤

と番号をふってしまう。

そうすると、人間なぜか、そこを埋めなくては！と思うらしく

脳が感謝したいことを探し出すのです。

ハッピーだった日は、どんどん書けるけど、

たとえば疲労困憊の日でも、

・太陽が照ってた、とか、

・疲れたけど、仕事がある、とか、

・水がすぐ出る、

・生きてる、とか。

よく書くのは、やはり

・夫と一緒にご飯食べれた（以前の仕事は帰りが遅かったので）

・夫が帰ってきた（無事に？）

これって当たり前じゃないって3.11とか母の事故以来思うので。

ポイント2は、

寝る前に書いていること。

精神科医の樺沢紫苑さんによると、

寝る15分前は、記憶のゴールデンタイムで、ここで考えたことは、

記憶にすごく残るそうです。

だから、このとき、感謝して、いい気持ちを脳に記憶させたら、

脳は、いい記憶でいっぱいになっていく、というわけです。

ときどき、眠すぎて、⑤が、解読不能になっていることもあるけれど、

こんな簡単なことで幸せ度が増すので、

ぜひみなさんにもおすすめしたいと思います！